[...] sobie odmierzac te gramowe porcje jedzenia nie majac specjalistycznej wagi:( pomijam juz tu te liczenie wszystkiego. Gdyby rano ktos mi kazal cos liczyc to wolalabym nic nie jesc. Niech ktos wrzuci jakies pomysly na to co jesc i nie w gramach tylko np. Szklanke tych glupich platkow zalac szklanka mleka i wszystko byloby prosciejsze. Mam jeszcze [...]
nie mam okreslonej diety ale staram sie jesc 5 -6 posilkow 1,5-1,8 gram bialka na kg masy 5-6 gram ww na kilogram masy 1 gram tluszczy na kg masy :) przed kazdym dniem planuje co bede jadl patrzac na tabele kaloryczne i to co jest w lodoweczce ;)w sumie to nie moge trzymac diety tak jak chcem bo jestem zalezny od tego co przygotuja rodzice .. [...]
Witam Chciałem się dowiedzieć jaką kupić pierwszą odżywkę. Ćwiczę niecały miesiąc, wzrost: 174cm, waga 60kg, ćwiczę 5 razy w tygodniu. Na oku mam: HI TEC Crea Mass lub HI-TEC CREAPURE. Co lepsze ? :) Proszę o wszelkie rady etc. Ah dodam, że staram się jeść według diety i dodatkowo piję mleko sojowe, bogate w białko.
[...] minerały i zboza..... To mnie utwierdziło w przekonaniu ze jednak mieliscie racje...I po przeczytaniu znowu kilku tematów SFD wiem coraz więcej....Wychodzi na to ze lepiej jesc zarcie dla psów niz tą pasze. Tak więc drodzy "ALLEGROWICZE" macie prawde jak na dłoni ,a nie bzdury wyssane z palca .Jak nie wierzycie zapraszam do najblizszego sklepu [...]
lord ma racje, stary zapomnij o przyrostach jak tak dalej bedziesz jadł, musisz jeść... co tu dużo ukrywać duuuużo!!! nie czaje tylko po co ci hmb, jak chcesz przybrać na masie, no powiem ci szczerze bardzo ciekawe rozwiązanie...
heh ja juz sie przyzwyczailem do diety i jakos samo mi to wchodzi ,szczegolnie zejuz nie zalezy mi na wiekszej masie tylko na jakosci miesni a duzych dobrych miesni nie zrobisz bez dobrej diety...co do ciebie rondell to przy twojej budowie naraziemozesz sobie tak jesc ale licz sie z tym ze za jakis czas zaczna sie schody
ja tam nie mam specjalnej diety staram sie jesc co mi mama poda albo sam sobie sporzadze byle nie bylo bardzo tluste i byle bylo odzywcze jezeli chodzi o efekty to zapraszam na: http://www.sfd.pl/temat163418/strona5/ jedyne co mam to dobry trening i motywacje
może coś innego ?? ... jakos ta dietami nei przypada skoro mam jeść 1896 kalorii z tłuszczu ;/ przesadac chyba jeść powyrzej 100 gram tłuszczu :? prosze cos innego co wy na to? Obnizona podaz weglowodanów by sie przydała najlepiej ( co nie ? ).
Zapropoowalem alternatywe, zamiast gainera bialko na noc(np System Protein 80), gdyz reszta skladnikow odzywczych jest zapewniona z diety. Co do Carbo albo glukozy, to polecam to pierwsze zdecydowanie, chyba ze bedzie problem z kasa to mozesz glukoze. Nic nie musisz jesc oprocz posilkow zaplanowanych w tej diecie, obiad przeciez masz tutaj podany
[...] oczywiscie zbilansowaną i z ujemnym bilansem energetycznym, zamiast tak sie katowac? Ja dochodze do wniosku,ze nie warto- spasowalam dzis z kopenhaska bo nie widze sensu mordowania sie..wole jesc mniej ale rozsadnie i dostarczajac wszystkich skladnikow odzywczych w miare mozliwosci. pozdrawiam ps. co nie znaczy,ze kciukow za was nie trzymam :)
Witam. Na wstepie chciałbym powiedziec ze cwicze już około4 miechów na silowni wcześniej były to niezorganizowane wypady %) Moim głównym cele na dzien dzisiejszy jest dojscie do wagi 80 kg. Obecnie waże 90 kg i mam 188 wzrostu. Od czerwca 2003 roku schudlem dzięki areobą i ECA 25 kg. Niestety do tej pory nie miałem zadnej diety i teraz tego [...]
Muszę jeść co 3 godziny, bo jak napisałem jem 5 razy dziennie, więc wypada to jakoś racjonalnie podzielić.... Co do gainera, to pisałem, że za bardzo nie jestem przy kasie (wiem, że gainer nie jest bardzo drogi i załatwiłby wszystko, ale mimo wszystko...) THX za odpowiedzi, czekam na jeszcze jakieś sugestie. Pozdro for All
pewnie że możesz jeśc warzywa zamiast owoców a nawet musisz , warzywa i owoce to bogate źródło błonnika naturalnych witamin i składników mineralnych , co do cukru to najlepszy jest z owoców lub miodu , w pierwszej kolejności wyklucza sie sukier biały rafinowany , słodycze a na koncu naturalne jezeli ma sie już dokładnie diete opracowana a ten [...]
[...] i zdrowe,a tu okazuje się,że sam cukier * cukier cukerowi nie rowny jak wiesz są cukry proste i złożone. w owocach mamy złożone (to dobrze) Ile powinno się ich dziennie jesc(i kiedy) * ??? ( dużo ) no i które najmniej ida w biodra?;) * "w biodra " idzie ale nie od owoców tylko od matematyki ilość kalori przyjmowanych (zjadanych) [...]
"nawet jak sa duze to moze i lepiej, na odbloka nie będe sobie żałował. " hehe to nie sa cukierki ze mozesz je sobie jesc ile ci sie podoba. Chceszz byc lekarzem to chyba powinnienes to wiedziec. Ogolnie co z tą polska ze juz nawet lekarze beda koksy wp*****lac.
cwicze około 4 miesiecy, raczej staram sie cwiczyc dokładnie jesli chodzi o diete to zdecydowanie lepiej jakas tam miec niz jesc co popadnie. Na trecu mass xxl 4800 zrobilem 8 kg w około półtora miesiaca cwicze max 3 razy w tyg.
konkretnie chodzi mi o spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowe na brzuchu jesli chodzi o cwiczenia to biegam co 2 dzien kolo 2 godzin i codziennie cwicze do 45 min (domowe cwiczenia na brzuch) efekty sa bardzo male wiecej nie moge sie spodziewac(bo nie ma diety). a teraz chodzi mi konkretnie o diete co jeśc rano co na obiad na kolacie .wiem [...]
No to w takim razie.. bede meczyl temat dalej.. cieprliwosci panowie :) czy druga dawke Cell pump przyjac na noc? moze napisze co mam i jak chce to jesc: 8:00 - cell pump + 3 kaps. glutagenix + sniadanie 10:00 - 11:00 - trening od pon. do czwart. 11:00 - GAINER MCT + glutagenix 3 kaps. <obidek, przekaski, kolacja :)> 22:00/23:00 (a wlasciwie [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
